Me he animado a compartir con vosotros una dieta que empiezo hoy mismo...es la famosa Dieta Dukan, consiste en los siguiente
Hay que realizar 4 fases:
La Fase de ataque
Hay que comer durante diez días básicamente proteínas. Se trata de una fase de ataque basada en un dieta de “proteínas puras”.
La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido se supone , por lo que espero que suba mi autoestima rápido y me anime a seguir con la dieta
Alimentos permitidos:
Carne: ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de corral como pollo o pavo (excepto patos y gansos)
- Pescado: todos los pescados y mariscos
- Además: jamón, huevos, tofu, leche descremada (un cuarto de litro por día) y productos lácteos bajos en materia grasa.
- Obligatorio beber 2 litros de agua al día para eliminar toxinas.Beber té e infusiones todo sin azúcar, pero sí con edulcorante.
La Fase de crucero
La segunda fase o fase de crucero está basada en una dieta de “proteínas alternadas”, que permite comer hortalizas además de las proteinas. Consiste en mezclar la carne con verduras.
Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado o ideal.
Están prohibidos los siguientes alimentos: patatas, guisantes, lentejas, arroz, maíz y aguacates.
La Fase de consolidación
Esta tercera fase es en la que se fija el peso alcanzado.Para no recuperar los kilos perdidos debemos seguir comiendo sólo carne y verduras 10 días por cada kilo perdido, teniendo prohibidos los siguientes alimentos: pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas.
La Fase de estabilización
Por último la cuarta fase, es la fase en la que podemos empezar a comer normal.
Manteniendo la primera fase de la dieta Dukan al menos un día a la semana durante toda la vida, es decir comer sólo proteínas Se trata de una estabilización permanente basada en una sencilla medida de seguridad, fácil de seguir pero indispensable para mantener la pérdida de peso.
Hay que añadir tomar 3 cucharadas de avena al día todos los días, por su gran aporte de fibras.
Y nada más!! ya os contaré que tal me va... si logro cumplirla.
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